Surmontez les hésitations : pour quoi et quand consulter un psychologue ?
Vous êtes-vous déjà demandé si consulter un psychologue pourrait vous être bénéfique ?
Si c’est le cas, cet article vous est destiné.
J’ai identifiez pour vous :
- 5 raisons principales qui amènent à consulter,
- les freins à la décision de prendre rendez-vous et arguments pour lever ces hésitations.
Pourquoi consulter un psychologue ?
Pour un objectif de développement personnel
Que ce soit pour une meilleure connaissance de soi, améliorer sa qualité de vie, sa confiance ou son estime de soi, un psychologue peut vous accompagner dans la définition de vos besoins de développement personnel.
Pour faire face aux événements de vie
La vie est ponctuée d’événements qui peuvent perturber notre quotidien : séparation, deuil, changements professionnels, conflits familiaux…. Un psychologue peut vous aider dans la gestion de ces crises de vie.
Pour dépasser un mal-être diffus
Si vous ressentez un mal-être général, que cela se traduit par de l’anxiété, une hypersensibilité, de l’irritabilité, un sentiment de tristesse… Alors, consulter peut-être une voie vers le mieux-être.
Supprimer des symptômes exprimés par le corps
Les symptômes qu’exprime le corps (troubles du sommeil, de l’alimentation, les douleurs…) peuvent être en lien avec des problématiques émotionnelles ou des traumatismes subits. Aussi, les aborder lors d’une psychothérapie individuelle, permet des améliorations notables.
Traiter des pathologies psychiatriques
Les maladies mentales (dépression, troubles de la personnalité, addictions, TOC, psychose maniaco-dépressive (PMD), troubles schizophréniques, bipolaires…). bénéficient grandement d’un accompagnement psychothérapeutique.
En effet, de nombreuses études scientifiques et divers rapports de l’HAS (Haute Autorité de Santé) et l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé) mettent en évidence l’efficacité des psychothérapies. En conséquence, les thérapies individuelles sont vivement recommandées.
Vous reconnaissez-vous dans une ou plusieurs de ces situations ?
Peut-être avez-vous des questions ?
Hésitation à consulter un psychologue ? Démystifions ensemble
Vous avez identifié une ou plusieurs problématiques qui pourraient vous amener à consulter…
Pourtant vous ne prenez pas rendez-vous…
Nombreuses sont les idées reçues, préjugés et fausses croyances qui planent autour des psychologues, des personnes qui consultent et des thérapies utilisées.
Aussi, dans le paragraphe suivant sont répertoriées les préjugés plus fréquentes afin de les discuter avec vous.
Et si vous adoptiez un autre points de vu ?
Idées reçues sur les psy ?
« Le psychologue est là pour juger »
Contrairement aux idées reçues, le psychologue n’est pas là pour juger ses patients.
- Grâce à sa formation approfondie, il comprend la complexité de la nature humaine et reconnait l’influence de divers facteurs (contexte social, expériences de vie, pensées, émotions…). Cette compréhension lui permet d’aborder les problèmes avec compassion.
- Le psychologue est formé à adopter une approche empathique et non jugeante. L’espace de parole est accueillant. Les patients peuvent s’exprimer librement sans peur du jugement.
- De plus, le code d’éthique professionnelle qui régissent la pratique des psychologues insistent sur le respect, la confidentialité, et le non-jugement.
« Le psychologue va me dire ce que je dois faire »
Le rôle d’un psychologue ne consiste pas à prescrire des actions que son patient doit suivre. Il l’accompagner vers une meilleure connaissance de soi et l’aider à trouver ses propres solutions.
Cette approche est fondée sur deux principes clés de la psychologie clinique : d’une part, le respect de l’autonomie et d’autre part, le développement de l’empowerment.
- Encourager l’autonomie signifie soutenir la personne dans sa capacité à prendre des décisions indépendantes ce qui est essentiel pour le développement personnel.
- Le concept d’empowerment, quant à lui, vise à aider la personne à mobiliser ses propres ressources et forces. Le processus de découverte de soi est privilégier aux directives imposées.
« Les psychologues peuvent lire dans les pensées »
Beaucoup de gens pensent que les psychologues ont des capacités surnaturelles pour lire les pensées des autres. Dans les faits, ils utilisent des techniques et des méthodes qui reposent sur des études scientifiques pour comprendre le comportement humain et les processus mentaux.
Préjugés sur ceux qui consultent un psychologue ?
« Consulter un psychologue est un signe de faiblesse »
Considérer que consulter un psychologue est un signe de faiblesse est un mythe. En réalité, demander l’aide d’un psychologue démontre plusieurs qualités :
- le courage de remettre en question ses propres pensées et comportements,
- la responsabilité envers sa santé mentale,
- une maturité et une intelligence émotionnelle qui se manifestent par la reconnaissance de ses propres limites et la recherche de soutien externe.
- une forte capacité d’auto-évaluation et une volonté de prendre soin de soi…
« C’est les fous qui vont voir des psy »
La croyance que seuls les « fous » consultent un psychologue est une idée fausse. Elle est alimentée par des siècles de stigmatisation autour des maladies mentales. Toutefois, il est essentiel de comprendre que la santé mentale est aussi cruciale que la santé physique pour notre bien-être. Consulter un psychologue devrait être perçu de la même manière que de consulter un médecin pour des problèmes physiques. En effet, prendre soin de sa santé mentale est un aspect important de l’entretien de notre santé globale.
Comme le révèle, l’OMS, en 2019, une personne sur huit dans le monde – soit 970 millions de personnes – présentait un trouble mental. Les troubles anxieux et troubles dépressifs étaient les plus courants.
Aussi, les troubles mentaux, fréquents et universels, revoyons notre vision de la santé mentale, et considérons la consultation psychologique comme un soin préventif essentiel pour tous.
Fausses croyances ?
« On doit pouvoir gérer ses problèmes seul »
La pratique courante de consulter des professionnels pour des soucis physiques réfute l’idée que l’on doit « gérer ses problèmes seul ». De la même manière, la santé mentale mérite l’attention d’un spécialiste. Tout comme un bras cassé nécessite un traitement et de la rééducation, notre psyché peut également bénéficier d’un soutien professionnel pour mieux fonctionner ou retrouver son équilibre. Il n’y a donc aucune raison de traiter notre santé mentale différemment de notre santé physique.
« j’ai pas besoin d’aller voir à un psy, je parle déjà avec ma famille, mes amis… »
En vérité, la thérapie individuelle diffère significativement des conversations avec famille ou amis. Cette différence repose sur trois piliers :
- le psychologue fournit des outils et stratégies spécifiques pour gérer les problèmes,
- il est un professionnel hautement qualifié avec une formation approfondie en santé mentale,
- et il adopte une approche objective et neutre, offrant une perspective extérieure sans implication personnelle dans la vie du patient.
« Je ne vois pas ce que je vais dire, je ne le connais même pas »
La réticence à consulter une psychologue est souvent due à l’incertitude sur ce qu’il faut dire. La peur de l’inconnu, est courante. Pourtant, la première séance est principalement consacrée à établir une connexion et à comprendre les besoins du consultant. La psychologue guide la conversation et crée un environnement sécurisant pour permettre d’exprimer pensées et sentiments librement. Cette démarche est le premier pas vers le bien-être, transformant l’appréhension initiale en une opportunité de croissance personnelle et/ou de guérison.
« La psychothérapie ne fonctionne pas »
Malgré les doutes de certains sur les avantages de la psychothérapie, des recherches scientifiques ainsi que des recommandations de l’HAS et de l’OMS confirment son efficacité dans le traitement des troubles mentaux et des problèmes émotionnels, comme nous l’avons vu plus haut.
« Ca prend des années et ça coûte cher »
Il est courant de penser que la thérapie est un processus long et coûteux. Cependant, il existe des options abordables et des approches thérapeutiques brèves qui peuvent être très efficaces. De plus, les consultations peuvent être prise en charge par certaines mutuelles.
En outre, il est tout à fait possible de consulter pour un objectif
précis, régler le problème identifiée et arrêter l’accompagnement.
Alors, ces mots ont-ils résonné en vous ?
Quelles pensées éveillent-ils ? Quel chemin avez-vous choisi et qu’est-ce qui guide votre décision ?
Mon but est de vous équiper pour prendre une décision qui vous ressemble, alignée sur vos besoins profonds.
La consultation d’un psychologue pourrait être ce premier pas décisif vers votre épanouissement.
Osez franchir cette porte !
Et si des interrogations persistent, je suis là pour y répondre avec enthousiasme. »
