Tout savoir sur l'EFT : Guide pratique pour une psychothérapie efficace
L’EFT (Emotional Freedom Technique), ou technique de libération émotionnelle, connaît un essor remarquable dans le domaine de la psychothérapie. Et ce n’est pas par hasard ! Avec 200 études à l’appui, dont près de 80 essais randomisés contrôlés publiés dans des revues internationales à comité de relecture, pratiquer l’EFT démontre indéniablement son efficacité.
Grâce à cette approche, vous pouvez dire adieu aux problèmes émotionnels, psychologiques et maux physiques.
Si vous souhaitez un outil psychothérapeutique accessible et efficace, ne cherchez pas plus loin.
Si vous avez encore des doutes, poursuivez votre lecture vous découvrirez :
- le pouvoir de l’EFT : nettoyage énergétique et suppression des symptômes,
- les champs d’action de l’EFT
- et l’univers de l’EFT : comment se déroule une séance.
Découvrir et pratiquer l'EFT : nettoyage énergétique et suppression des symptômes
L’EFT est une approche thérapeutique qui combine des éléments de la médecine traditionnelle chinoise et de la psychothérapie occidentale. Cette technique repose sur le principe selon lequel les émotions négatives sont le résultat de perturbations dans le système énergétique du corps. Ainsi, en associant le tapotement certains points d’acupuncture tout en se concentrant sur la problématique spécifique les symptômes disparaissent. L’EFT vise à rétablir l’équilibre énergétique et à libérer les émotions négatives qui créent des blocages. en effet, ces nœuds énergétiques sont à l’origine de stress émotionnels et somatiques qui nous empêchent d’atteindre nos ambitions.
Nettoyage et rééquilibrage : libérer les blocages énergétiques
Le nettoyage énergétique, offert par l’EFT, déloge les obstacles émotionnels, tels des rochers dans un cours d’eau. Nos émotions négatives, croyances limitantes et souvenirs traumatiques sont ces rochers, perturbant le libre écoulement de notre énergie vitale. Imaginez une rivière fluide, soudainement barrée par un immense rocher. Cet entrave trouble le flux naturel de l’eau, engendrant deux conséquences dommageables.
D’une part, l’eau déborde sur les berges, endommageant l’écosystème alentour. D’autre part, les terres en aval ne sont plus irriguées, se desséchant et privant la flore de vitalité.
Pareillement à la nature, vos émotions désagréables, fausses croyances ou traces mnésiques douloureuses, agissent telles des barrières énergétiques. Elles entraînent des conséquences indésirables. Ainsi, elles peuvent provoquer des débordements émotionnels tels que l’anxiété, la dépression, des accès d’irritabilité intense….
De plus, divers symptômes physiques et émotionnels peuvent apparaitre (fatigue tenace, douleurs corporelles, comportements addictifs, baisse d’estime et de confiance en soi…).Reconnaître l’importance du nettoyage énergétique est crucial pour maintenir votre bien-être. Pratiquer l’EFT, c’est vous libérer des émotions bloquées. C’est aussi, restaurer un équilibre énergétique harmonieux dans votre esprit, vos émotions et votre corps.
Avec l’EFT réécrivez le chemin et supprimez le symptôme !
Dans le cheminement vers un symptôme, tout débute par nos pensées, celles qui émergent de notre esprit, qu’elles soient conscientes ou non. Ces pensées ont un pouvoir immense : elles sculptent notre ressenti émotionnel et dictent nos actions. Elles sont les graines semées dans le sol de notre esprit. En conséquence, si elles sont négatives ou destructrices, elles feront croître des émotions perturbantes telles que la peur, l’anxiété ou la colère.
Ces émotions, à leur tour, déclenchent des réactions spécifiques. L’anxiété peut nous pousser à nous retirer, à éviter les situations stressantes. Même l’inaction est une réponse à laquelle nous devons prêter attention. En effet, elle peut révéler une paralysie émotionnelle ou un sentiment d’impuissance face aux défis de la vie.
Si nous ne sommes pas conscients de ces schémas, ils deviennent des cercles vicieux, des spirales descendantes menant inéluctablement à des souffrances accrues. Les pensées négatives nourrissent les émotions désagréables, qui, à leur tour, renforcent ces mêmes pensées, alimentant ainsi un cycle destructeur.
Cependant, prendre conscience de ces schémas nous offre la possibilité de les briser. Pratiquer l’EFT donne cette opportunité. Ainsi, vous pouvez transformer vos schémas pensées-émotions-comportements pour favoriser une meilleure santé émotionnelle et un bien-être durable.
Pratiquer l'EFT : un outil thérapeutique révolutionnaire
L'EFT au service de la psychothérapie
Dans le vaste panorama de la psychothérapie, l’EFT se distingue comme une méthode thérapeutique remarquablement efficace et polyvalente. Elle procure des solutions à une variété de défis émotionnels et psychologiques.
En pratiquant l’EFT, les individus peuvent travailler sur leur développement personnel en renforçant leur confiance en eux et en améliorant leur estime de soi….
En outre, il est possible de travailler sur l’atteindre des objectifs sportifs ambitieux. il s’agit de découvrir les blocages émotionnels et les croyances limitantes qui impactent ces performances.
De plus, l’EFT s’avère particulièrement efficace pour traiter les douleurs chroniques. L’origine de ces maux est souvent sous-tendues par des traumas non résolus. En abordant ces traumas, l’EFT soulage significativement et durablement des douleurs physiques.
Les troubles anxieux, tels que les phobies, les troubles obsessionnels compulsifs (TOC) et le trouble de stress post-traumatique (TSPT) sont également soulagés par l’EFT.
A cela s’ajoute, les troubles de l’humeur, également atténués grâce à la pratique régulière de l’EFT.
Cette approche thérapeutique trouve aussi son application dans la résolution des traumatismes liés à des événements tels que la guerre, les attentats terroristes ou les catastrophes naturelles.
Et enfin, l’EFT reste efficace pour le traiter les composantes émotionnelles des troubles du sommeil, des troubles alimentaires, des addictions et même des allergies et intolérances alimentaires.
Si vous vous reconnaissez dans l’un de ces symptômes, ne tardez pas à agir.
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Pratiquer l'EFT au quotidien en toute autonomie
L’EFT ne se limite pas aux séances de psychothérapie. En réalité, cette technique peut être pratiquée de manière autonome pour faire face aux défis de la vie quotidienne. Que ce soit pour gérer le stress au travail, surmonter une crise d’anxiété, ou apaiser une émotion forte, l’EFT se révèle être un outil précieux pour retrouver son calme intérieur et affronter les difficultés avec sérénité.
De plus, l’intégration de l’EFT dans votre routine quotidienne peut être une véritable bouffée d’air frais pour votre bien-être émotionnel. Cette pratique, connue sous le nom de « Procédure de paix personnelle », consiste à consacrer un moment, en fin de journée, pour se libérer des tensions du jour. En effectuant cette routine, vous avez l’opportunité de vous débarrasser des émotions désagréables et des expériences parfois douloureuses.
Ainsi, cette pratique régulière favorise un rééquilibrage énergétique. En outre, elle contribue également à prévenir l’accumulation d’empreinte de stress, qui à long terme, risque de se manifester sous forme de symptômes physiques ou émotionnels.
En incorporant la « Procédure de paix personnelle » à votre quotidien, vous offrez à votre être tout entier un véritable cadeau : celui de se libérer des fardeaux du passé et de se préparer à accueillir un nouveau jour avec légèreté et sérénité.
Si vous souhaitez prendre en main votre bien-être émotionnel et apprendre à utiliser l’EFT de manière autonome, n’hésitez pas à me contacter. Je suis là pour vous accompagner dans cette démarche et vous enseigner les techniques nécessaires pour pratiquer l’EFT efficacement au quotidien.
Plongez dans l'univers de l'EFT : pratiquer l'EFT avec votre thérapeute
Durant chaque séance, je veille à instaurer un environnement sécurisé où vous pouvez librement explorer vos pensées et émotions. Bien que cela puisse parfois être difficile, je m’assure de maintenir une « fenêtre de tolérance » confortable. Voici les étapes clés de notre travail :
Identifier la problématique
- tout d’abord, nous commençons par identifier précisément la problématique qui vous amène à consulter, comme par exemple l’appréhension récurrente lorsque vous conduisez. En outre, nommer explicitement les résultats attendus est essentiel. Cela vous permettra de mesurer les changements dans les jours suivants et d’évaluer vos progrès.
- Ensuite, nous cherchons ensemble une situation de votre vie quotidienne où vous avez vécu cette gêne liée à la conduite. Visualiser cette scène dans le temps et l’espace est crucial pour notre travail.
- Puis, nous identifions les pensées, émotions et sensations corporelles associées à cette situation précise. En évaluant l’intensité de vos émotions sur une échelle de -10 à +10, nous déterminons ensemble les points à travailler et les modifications attendues.
Collaborer avec votre inconscient et lever les mécanismes de défense
Dans le cadre de la thérapie par l’EFT, l’objectif est d’identifier et de traiter les blocages conscients et inconscients entravant la résolution des problématiques. Ce concept d’inversion psychologique (IP) est lié à l’inversion des méridiens en acupuncture, théorisée par John Diamond en 1980. Comprendre ces IP permet de saisir pourquoi, malgré toute la bonne volonté, certaines problématiques persistent.
Dans notre exemple, l’inversion psychologique de notre patient pourrait être : « la sécurité pour les autres ». Imaginons que notre patient ait vécu un accident de voiture dans son enfance, causant l’hospitalisation de sa mère. Bien qu’il puisse avoir oublié cet événement, son psychisme a associé la conduite à l’hospitalisation d’un être cher. Ainsi, cette croyance inconsciente crée une appréhension, un mal être à conduire. Aussi est-il cruciale que le mental du patient lâche cette croyance limitante selon laquelle « conduire provoque l’hospitalisation des proches ». De ce fait, il pourra adhérer à l’idée qu’il est possible de conduire en toute sécurité.
Donc, en traitant ces inversions psychologiques, la thérapie par l’EFT ouvre la voie à un changement durable et profond.
Communiquer avec votre inconscient grâce au Test Myotatique :
Il a été montré que 95% de nos actions sont influencées par notre inconscient et seulement 5% de nos comportements sont dictées par notre conscient. Cependant, l’inconscient est accessible via notre corps. Aussi, le Test Myotatique est un outil essentiel. En effet, le tonus musculaire fournit des données fiables en provenance de notre inconscient. Concrètement : nos muscles « verrouillent » en présence d’informations qui sont bonnes, vraies ou agréables pour nous. En revanche, ils « déverrouillent » lorsqu’elles sont mauvaises, fausses ou désagréables. Si bien qu’en testant le tonus musculaire entre le pouce et l’index nous pouvons valider ou invalider les pensées, émotions, sensations corporelles ou événements en lien avec notre problématique cible.
Ultime étape : le tapping pour pratiquer l'EFT avec succès
Tout ce travail d’analyse établi, la stimulation des 15 points d’EFT peut commencer.
Je vous guide pour tapoter délicatement sur chacun des points d’acupuncture tout en répétant des affirmations liées à votre problème. Ces points, incluent le sommet de la tête, le coin de l’œil, sous l’œil, sous le nez, sous la bouche, la clavicule, sous le bras, les doigts, le dessus et le tranchant de la main.
Cette acupression agit sur deux composantes essentielles.
1. D’une part, ces points correspondent au trajet du système nerveux parasympathique. Leur stimulation favorise ainsi une sensation de calme et de détente dans le corps. Ainsi, en tapotant ces points, vous envoyez un signal apaisant à votre organisme, contrecarrant les déséquilibres émotionnels induits par le souvenir désagréable.
2. D’autre part, le tapping désactive l’amygdale. Cette partie du cerveau est responsable du déclenchement des réactions face à des situations de danger. Selon des études d’Harvard, la stimulation de ces points spécifiques envoie un signal qui neutralise l’activation de l’amygdale. Cela permet ainsi au souvenir traumatique d’être évoqué sans engendrer de réaction émotionnelle désagréable. Ainsi, les voies neuronales à l’origine de la réaction de stress sont modifiées de façon permanente.
En résumé, la pratique du tapping offre un moyen puissant de traiter les émotions et les souvenirs traumatiques, permettant une transformation positive et durable.
Pour en savoir davantage…
Pratiquer l'EFT c'est : se libérer et transformer sa vie !
Selon les problématiques rencontrées, le traitement peut nécessiter jusqu’à une dizaine de rendez-vous. Au fil de ces séances, thérapeute et patient collaborent pour explorer en profondeur les situations à l’origine du symptôme. L’utilisation combinée du tapping et du test myotatique permet d’identifier et de traiter la cause originelle de la problématique. Et ce, même si elle a été oubliée par le patient.
De plus, une pratique régulière de l’EFT permet au patient de progressivement libérer les schémas émotionnels négatifs et d’adopter de nouvelles perspectives ainsi que des compétences pour affronter les défis de la vie.
en outre, l’EFT va au-delà du simple soulagement des symptômes. Elle renforce également la résilience émotionnelle en enseignant à accueillir le stress et à cultiver un bien-être durable.
En conclusion, l’EFT représente une approche thérapeutique novatrice et efficace pour surmonter une multitude de troubles émotionnels.
Si vous envisagez une thérapie avec l’EFT, n’hésitez pas à prendre rendez-vous.
Si vous envisagez une thérapie avec l’EFT, prenez rendez-vous.
Je serai ravie de vous accompagner dans ce processus de transformation.