Accueillir le stress : stratégies efficaces pour un bien-être durable
Comme détaillé dans l’article précédent, le stress est une réalité inévitable de notre quotidien. Cependant, la bonne nouvelle, est qu’il existe de nombreuses stratégies pour accueillir le stress et améliorer notre bien-être. Chaque situation de stress est unique, avec des causes et des conséquences spécifiques.
Dans cet article, nous allons explorer 5 approches efficaces pour mieux gérer les situations nouvelles et réduire leur impact sur notre vie :
1. Switcher sa perception d’une situation
2. Éviter les situations stressantes
3. Prévenir les situations de stress
4. Se libérer des empreintes de stress laissées par les situations passées
5. Nourrir son être psychique et physique pour limiter l’impact du stress.
Pour chacune de ces approches, nous présenterons une situation concrète et sa solution.
1. Switcher sa perception d’une situation et accueillir le stress
Et si vous pouviez percevoir une même situation sous différents angles ? La manière dont vous regardez une situation influence directement votre expérience et, par conséquent, l’intensité du stress ressenti. Dans cette image, que voyez-vous ? Un couple de personnes âgées ou un vase ? Une vieille ou une jeune femme ? Un vieil homme ou un joueur de guitare ? Une oreille ou une jeune femme ?
Et vous ? Concernant la situation que vous venez de vivre, quelles sont les différentes façons de l’interpréter ?
TIPS 1 : Gérer ou Accueillir le stress, que choisissez-vous ?
Réfléchissons au terme « gérer le stress ». Cette expression implique une notion de contrôle. Cependant, comment contrôler des sensations corporelles, des modifications physiologiques ou des pensées automatiques ? En outre, gérer revient à refuser ces réactions. Cela génère donc, des rigidités et des tensions supplémentaires.
De ce fait, privilégiez l’écoute, l’observation et l’accueil des signes de stress comme des réponses légitimes de l’événement vécu. En les acceptant et en les laissant passer, vous pouvez réduire leur impact désagréable. Aborder une situation nouvelle avec cet état d’esprit modifie déjà l’empreinte que ce nouvel événement laisse sur vous. Ainsi, il ne s’agit plus de gérer mais d’accueillir le stress.
Qu’en pensez-vous ?
Si vous souhaitez explorer ces stratégies et trouver des moyens de mieux accueillir votre stress, n’hésitez plus.
Ensemble, nous pourrons élaborer des outils personnalisés pour améliorer votre bien-être.
2. Eviter les situations stressantes
Éviter les situations de stress est une stratégie proactive et efficace pour améliorer votre bien-être. En anticipant les défis potentiels et en prenant du recul, vous pouvez réduire considérablement votre niveau de stress.
TIPS 2 : L’organisation d’événement est facteur de stress ?
Dans ce cas, commencez par évaluer les ressources extérieures dont vous disposez. Qui peut vous aider ? Quels services ou outils pouvez-vous utiliser pour alléger la charge de travail ? En répartissant les tâches et en demandant de l’aide, vous pouvez éviter le stress lié à la gestion de l’événement. Quelqu’un dans votre entourage peut peut-être prendre en charge la totalité de cette organisation ?
3. Prévenir c'est accueillir moins de stress
Prévenir les événements stressants est essentiel pour modifier cette situation afin qu’elle génère moins de stress. En effet, en connaissant bien votre fonctionnement, vous pouvez anticiper les situations qui auront un impact sur votre équilibre psychique et les aménager pour limiter le stress. Par conséquent, identifier les sources récurrentes de stress dans votre vie est une étape cruciale.
TIPS 3 : les délais serrés au travail vous angoissent ?
Si les délais serrés vous angoissent, planifiez vos tâches à l’avance dans votre agenda et décomposez les projets en étapes plus petites et plus gérables. Cette anticipation permet de mieux organiser votre temps et d’éviter les situations de dernière minute qui augmentent le stress. Planifier à l’avance et identifier les ressources disponibles sont des étapes nécessaires pour accueillir le stress et gérer les situations stressantes de manière efficace.
4. Après avoir accueilli le stress, se libérer des empreintes laissées par les situations passées
Se libérer du stress accumulé au fil du temps est essentiel pour maintenir un équilibre mental et physique. En effet, notre corps peut absorber une certaine quantité de stress, mais au-delà, nous risquons le « burn out ». Il est donc opportun de mettre en place des techniques pour évacuer le stress accumulé. Cela permettra ainsi à notre corps d’accueillir de nouveaux stress sans craindre la rupture. Imaginez votre corps comme un vase : en permettant l’évacuation régulière de l’eau, vous évitez que le vase ne déborde. Il en va de même pour votre corps.
TIPS 4 : une journée ponctuée de nombreux imprévus ?
Qu’il s’agisse de défis que vous avez surmontés brillamment ou de situations plus difficiles, cette journée a inévitablement été stressante. Pour éviter que ce stress ne s’accumule, il est important d’intégrer des techniques de décharge émotionnelle dans votre routine quotidienne.
Une méthode efficace est la « procédure de paix personnelle » recommandée en EFT. Cette technique consiste à accueillir le stress de la journée et traiter émotionnellement les différentes situations pour libérer la charge accumulée. Aussi, en pratiquant cette méthode régulièrement, vous pouvez maintenir un faible niveau de stress et éviter une accumulation dangereusement.
Pour apprendre à utiliser cet outil et réduire votre stress quotidien,
5. Accueillir son stress : Nourrir son être psychique et physique pour limiter l’impact du stress
Pour limiter l’impact du stress, il est essentiel de nourrir à la fois notre être psychique et physique. En effet, il ne s’agit pas seulement de libérer de la place pour accueillir de nouveau stress. mais il faut veiller à ce que nos besoins, correspondant aux différents niveaux de la pyramide de Maslow, soient comblés. Lorsque nos besoins fondamentaux sont satisfaits, les situations de stress n’auront pas les mêmes conséquences sur notre bien-être. En effet, une personne dont les besoins sont régulièrement satisfaits percevra un nouvel événement de manière plus positive que quelqu’un dont les besoins sont négligés.
TIPS 5 : une remarque désobligeante vous blesse ? Qu’en est-il de votre estime de vous ?
Si vous avez été confronté à une remarque désobligeante de la part d’un collègue, réfléchissez à son impact sur vous. Comment avez-vous réagi ? Si votre estime de vous est solide, vous pouvez relativiser et remettre cette remarque dans son juste contexte. En revanche, une faible estime de soi peut rendre cette remarque déstabilisante.
Pour renforcer votre estime de vous, vous pouvez tenir un journal de gratitude. Chaque soir, prenez quelques minutes pour noter trois réalisations positives de votre journée, aussi modestes soient-elles. En vous concentrant sur vos succès quotidiens, vous renforcerez progressivement votre estime de vous et serez mieux préparé.e pour faire face aux critiques.
Vous souhaitez approfondir ces techniques ?
En conclusion : transformez votre relation au stress en apprenant à accueillir le stress
En définitif, accueillir le stress est bien plus qu’une simple gestion des émotions. Il s’agit, en effet, d’une invitation à comprendre et à intégrer nos réponses naturelles face aux défis de la vie. En explorant les différentes stratégies présentées dans cet article : du changement de perception à la prévention proactive, vous avez maintenant les outils nécessaires pour transformer votre relation au stress. En acceptant et en intégrant ces techniques dans votre quotidien, vous pouvez non seulement réduire l’impact négatif du stress, mais aussi cultiver un bien-être durable et équilibré.
N’attendez plus pour mettre en pratique ces conseils. Prenez dès maintenant le contrôle de votre bien-être en apprenant à accueillir votre stress de manière constructive.
Pour personnaliser ces stratégies et les adapter à votre vie quotidienne.
pour une consultation en visio ou en présentiel.
Ensemble, nous pouvons créer un plan sur mesure pour que vous puissiez vivre pleinement et sereinement, quelles que soient les situations auxquelles vous êtes confronté.e.